Slapeloosheid
Mogelijke oorzaken?
Pijn, benauwdheid, misselijkheid, jeuk of krampen, angst (vb. angst om definitief in te slapen), depressie of het gebruik van bepaalde opwekkende geneesmiddelen (corticosteroïden).
Wat te doen?
Maak angst, onrust of andere emoties bespreekbaar of, als zieke, spreek zoveel mogelijk uit wat er in je omgaat tegen mensen die onbevooroordeeld naar je kunnen luisteren (zie ook emoties bij het sterven).
Een nachtlampje, een open deur of afspreken dat iemand regelmatig zal komen controleren, kan helpen. Verlucht de kamer voor het slapengaan, zet rustgevende muziek op, vermijd omgevingswarmte of geluidsoverlast. Probeer een dag- en nachtritme aan te houden en het normale slaappatroon te respecteren, voorzie indien mogelijk een scheiding tussen de dag- en nachtverblijfsruimte. Roken, alcohol, koffie, thee en cola voor het slapengaan is af te raden. Probeer relaxatieoefeningen. Een gemakkelijke houding en een goede pijncontrole zijn belangrijk. Gebruik van etherische oliën kan helpen (zie etherische oliën). De arts kan desnoods een kalmerings- of slaapmiddel voorschrijven.